– Mantén adecuados hábitos para descansar y dormir. – Mantén una dieta saludable – Has ejercicio regularmente – Practique técnicas para manejar el estrés adecuadamente. – Manténganse bien hidratado: – Tome de 6 a 8 vasos de agua sin incluir café, té, jugos, refrescos, alcohol o bebidas energizantes/hidratantes. – Tome traguitos de agua al dar presentaciones o al hablar por tiempo prolongado. – Evite tomar/ingerir lácteos ya que espesan el moco o saliva. Esto puede hacer que aclares la garganta contantemente y perjudicar la garganta.
Evite el mal uso de la voz:
– No fume ya que es un gran irritante para la garganta y a voz. Así mismo, evite la exposición prolongada al humo, contaminación, polvo e irritantes. – Evite el consumo excesivo de alcohol. Por cada trago de alcohol tome un vaso con agua. – Evite aclarar la garganta o toser contantemente ya que esto irrita y lastima la garganta. En lugar, pase saliva o tome un trago de agua. – Evite hablar en un entorno mucho ruido o música durante tiempo prolongado. – Evite hablar en voz alta, gritar o susurrar por tiempo prolongado. – Use un altavoz o micrófono al hablar enfrente de un numero grande de personas. – Descanse su voz regularmente. Por ejemplo, si es maestro evite hablar excesivamente entre clases o si es cantante o actor evite socializar entre actuaciones. – Evite cantar fuera de su rango de voz ( ya se demasiado alto o grave)
La Toxina Botulínica, conocida popularmente como su marca comercial más famosa Botox, es una toxina elaborada para producir una parálisis temporal de los músculos donde se aplica, sin producir algún daño o cambio permanente.
Es un medicamento seguro, y debe de ser utilizado por médicos especialmente entrenados para evitar algún efecto secundario.
Puedes acudir con nosotros para una valoración o bien comenzar tu tratamiento.
No dudes en escribirnos para cualquier duda que tengas.
El reflujo gástrico ocurre cuando el ácido producido y almacenado en el estómago sube por el esófago. Este acido también puede llegar hasta la garganta o la laringe.
Hay dos tipos diferentes de reflujo gástrico: reflujo gastroesofágico (ERGE) y reflujo laringofaringeo (RFL); una persona puede tener uno o ambos tipos de reflujo.
ERGEocurre cuando el ácido del estómago fluye desde el estómago hacia el esófago. Suele ocurrir por la noche cuando las personas están acostadas. Los síntomas pueden incluir acidez estomacal, eructos, regurgitación del contenido del estómago y dificultades para tragar.
RFLse produce cuando el ácido del estómago fluye hacia arriba a través del esófago hasta llegar a la garganta o laringe. Puede ocurrir durante el día o la noche. El ácido irrita las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los síntomas pueden incluir cambios en la voz, carraspeo, goteo posnasal, sensación de moco en la parte de atrás de la garganta, tos, dolor de garganta, episodios de asfixia, dificultad para tragar o sensación de un nudo en la garganta.
¿Cómo se trata el reflujo gástrico?
El reflujo puede ser tratado mediante modificaciones dietéticas y en nuestro estilo de vida; así como algunos medicamentos inhibidores de la bomba de protones (IBP), y en algunos casos la cirugía. Ciertos alimentos tienen más probabilidades de causar reflujo gástrico. Al eliminar o limitar estos alimentos puede reducir el reflujo ácido y síntomas asociados.
* Para una mejor lectura de la tabla ver en pc o tablet.
Grupo alimenticio
Alimentos permitidos
Comidas que se deben evitar
Productos lácteos
Leche descremada, leche baja en grasa, leche de origen vegetal y quesos elaborados con leche parcialmente descremada.
Leche entera con o sin saborizante, crema, quesos de leche entera y chocolate caliente.
Proteína y otras alternativas de proteína.
Ternera, res, cordero, pescado, aves; así como tofú, frijoles, guisantes o lentejas
Preparados sin grasas añadidas. Clara de huevo al gusto.
Huevos fritos.
Vegetales
Todo preparado sin grasas añadidas. Evite verduras que le causen reflujo o malestar.
Evitar la salsa de tomate o alimentos que contienen los tomates horneados o asados.
Fruta
Cualquiera excepto las que le puedan causar síntomas o malestar.
Evita los cítricos: plátano, fresas, etc.
Panes
Panes comerciales de grano entero o enriquecidos, pan francés, bollos de hamburguesa, panecillos duros o simples
Pan dulces comerciales, donas, croissants y pasteles.
Cereales
Todos los cereales, fríos o calientes
Ninguno
Papas y sucedáneos
Papas, camote, arroz, fideos, espaguetis y macarrones.
Patatas fritas o arroz. Todo lo que se prepare con quesos y salsas cremosas.
Grasas
Mantequilla, margarina, aceites vegetales, mayonesa, gravy, aderezo para ensaladas reducido en grasa o aderezo ligeramente condimentado.
Manteca de cerdo, grasa de tocino, grasa de carne, salsas o aderezos comerciales.
Bebidas
Agua natural o con saborizante y sustituto de azúcar, café o te descafeinado.
Café o té verde o negro, jugo de cítricos (naranja, toronja , limonada, arándano), bebidas con cafeína, malteadas, bebidas carbonatadas y alcohol.
Sopas
Consomé, caldo sin lácteos, consomé, sopa envasada / deshidratada y sopas elaboradas con leche descremada.
Sopas comerciales con crema (hechas con leche entera, crema o grasa agregada)
Postres / Dulces
Fruta, gelatina, batidos de frutas elaborados con leche desnatada, helado base de agua, merengues, mermelada, conservas, azúcar, almíbar y miel.
Helados, tartas comerciales, tortas, galletas y budines elaborados con leche entera.Cualquier postre que contenga chocolate, nueces, nata, coco o leche entera.
Condimentos y pastillas para la tos.
Condimentos suaves y caramelos reducidos en azucar
Condimentos picantes.Pastillas para la tos que contienen mentol, menta o sabor a menta.
Modificaciones de estilo de vida
No se acueste o haga ejercicio después de comer, evite usar ropa ajustada alrededor de la cintura.
Consuma de 3 a 4 comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de 2 a 3 comidas grandes.
Si tiene sobrepeso, intente bajar de peso.
Reducir o detener el consumo de tabaco.
Evite comer 2-3 horas antes de acostarse.
Si el reflujo ocurre por la noche, eleve la cabecera de su cama (es decir, coloque libros viejos debajo de las patas delanteras o compre una almohada angulada)
El uso de 2 o más almohadas normales puede empeorar el reflujo, ya que hace que el cuerpo se encorve.
¿Cómo tomar medicamentos para el reflujo?
Si está tomando IBP como omeprazol, esomeprazol, etc. tómelo por la mañana con el estómago vacío de 30 minutos a una hora antes de desayunar o cenar.
¿Cuánto tiempo pasará para que note mejoría?
El daño o síntomas causado por el ácido en el esófago o la garganta pueden tardar entre 4 y 6 semanas en mejorar, así que no suspenda los medicamentos ni las modificaciones en la dieta o el estilo de vida sin consultar a su médico.
La resolución completa puede tardar entre 3 y 4 meses.
¿Qué problemas puede causar el reflujo ácido?
El reflujo prolongado puede causar problemas en la voz, el esófago de Barrett y, en algunos casos extremos, cáncer de esófago o de garganta.
