Mantén un estilo de vida saludable.
– Mantén adecuados hábitos para descansar y dormir.
– Mantén una dieta saludable
– Has ejercicio regularmente
– Practique técnicas para manejar el estrés adecuadamente.
– Manténganse bien hidratado:
– Tome de 6 a 8 vasos de agua sin incluir café, té, jugos, refrescos, alcohol o
bebidas energizantes/hidratantes.
– Tome traguitos de agua al dar presentaciones o al hablar por tiempo
prolongado.
– Evite tomar/ingerir lácteos ya que espesan el moco o saliva. Esto puede
hacer que aclares la garganta contantemente y perjudicar la garganta.
Evite el mal uso de la voz:
– No fume ya que es un gran irritante para la garganta y a voz. Así mismo,
evite la exposición prolongada al humo, contaminación, polvo e irritantes.
– Evite el consumo excesivo de alcohol. Por cada trago de alcohol tome un
vaso con agua.
– Evite aclarar la garganta o toser contantemente ya que esto irrita y lastima la
garganta. En lugar, pase saliva o tome un trago de agua.
– Evite hablar en un entorno mucho ruido o música durante tiempo prolongado.
– Evite hablar en voz alta, gritar o susurrar por tiempo prolongado.
– Use un altavoz o micrófono al hablar enfrente de un numero grande de
personas.
– Descanse su voz regularmente. Por ejemplo, si es maestro evite hablar
excesivamente entre clases o si es cantante o actor evite socializar entre
actuaciones.
– Evite cantar fuera de su rango de voz ( ya se demasiado alto o grave)
